보통 사람은 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보낸다고 한다. 그만큼 수면이 우리 건강에 미치는 영향은 이루 말할 수 없다. 지금까지는 수면 시간과 수면의 질만 중요시 여겼지만 앞으로는 여기에 하나 더 간과해선...

요즘에는 유행처럼 지자체마다 걷기 코스를 개발하고 홍보에 열을 올리고 있다. 하지만 정작 올바른 걷기 운동 요령을 잘 알고 시작하는 경우는 드물다. 김동환 강동경희대병원 재활의학과 교수로부터 제대로 걷는 7가지 요령을 들어본다. 하나, 자신의 몸 상태를 꼭 체크한다 걷기 운동은 손쉽게 시작할 수 있는 운동이지만 꼭 자신의 몸 상태를 점검하여 통증이 있을 때에는 되도록 피하는 것이 좋다. 또 미리 전문의와 상담하여 운동을 할 수 있는 상황인지...

두피는 머리 윗부분부터 시작하여 귀 옆과 뒷목 근처까지 덮여 있으며 여기에 8만~12만 개의 머리털이 나고 자란다. 정상인의 하루 자연 탈락모는 20~50개 정도인데, 하루에 60개 이상이 빠지면 탈모증을 의심할 수 있다. 대개 모발은 서서히 탈모증상을 보이는데, 앞머리와 옆머리에서부터 M형을 띠면서 조금씩 빠지다가 점차 넓어지면서 윗머리까지 빠진다. 때로는 앞머리보다 윗머리가 먼저 빠지는 경우도 있다. 모발이 빠진 자리의 피부는 긴장되고 매끈하며 번...

온종일 쌓인 업무와 스트레스에 시달리는 직장인들에게는 점심시간이 큰 즐거움이다. 하지만 바쁠 때는 점심시간마저도 일에 쫓겨 패스트푸드로 때우는 경우가 생기고, 야근을 할 때는 고지방 고칼로리의 기름진 야식을...

고혈압은 증상이 없이 나타나며 심장질환이나 뇌질환과 같이 인체에 치명적인 손상을 입히기 때문에 ‘조용한 살인자(silent killer)’라고 불린다. 때문에 건강의 적이라고도 지칭되는 고혈압은 평소 예방을 위한...

새콤달콤한 맛과 상큼한 향의 귤은 비타민이 풍부해 겨울철 감기 예방은 물론 피로회복, 피부미용 등에 좋은 과일이다. 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있어 간편하다는 것도 장점이다. 흔히 버리기 쉬운 귤껍질도 차를...

새해가 되면서 얼굴에 생긴 잔주름에 신경 쓰이기 시작한다면 어떻게 해야할까. 비싼 기능성 화장품이나 피부과 시술만이 동안이 되는 방법이라고 믿는다면 잘못된 생각이다. 젊음을 지키려는 의지와 노력만 ...

지구상에 존재하는 식물은 총 30만종.우리나라에는 그중 4000여종이 살고 있다. 그러나 과학계에 따르면 인류가 성분과 효능을 알고있는 식물은 불과 2%수준이다. 그만큼 식물의 세계에는 무긍무진한 가능성이 있다. 이...